Tips ni sy dpt dari satu sumber yg boleh dipercayai.. Bila saya compare dgn dua tiga produk lain yg suggest diet, pun inilah juga dietnya.. Maknanya kalau korang ambil produk pelangsingan, mereka tetap bagi suggestion diet seperti ini untuk diamalkan.. Dari situ, saya dapat buat kesimpulan bahawa produk produk tu suma hanya alat untuk mengaburi mata korang jer sebenarnya.. Pucuk pangkalnya adalah cara pemakanan kita. Itu yg paling penting!
1. Bangun dari tidur : segelas air masak
2. Sarapan pagi (antara 7pg - 9.30pg) :
whole meal bread (2 keping) dibakar + jem buah2an (hindarkan peanut butter)
AtAU
biskut fiber (4 keping)
ATAU
cereal/nestum
ATAU
hard boiled egg (2 biji) + toast
SERTA 1L air masak
3.Minum Pagi (antara 10pg - 12pm) :
buah2an atau yoghurt
(sila hindarkan durian, mangga dan pisang)
4.LUNCH (antara 12pm - 2ptg)
1/2 pinggan nasi + 2 jenis sayur + 1 protein (steam
fish, taufu, ayam)
ATAU
Mee berkuah spt sup atau tomyam (sila hindarkan mi kuning dan kue teow yer!)
ATAU
spageti
ATAU
salmon grill/ayam + 1 mangkuk salad
SERTA 1L air masak
5.Minum Petang : sebelum jam 4 petang
Biskut fiber (4 keping)
ATAU
buah2an + yoghurt
(jgn makan durian, mangga atau pisang)
6.Dinner (sebelum 8 mlm)
sup + sayur (tiada had) + protein
ATAU
protein sahaja spt ayam stim/ikan/telur/taufu)
ATAU
sayur sahaja
SERTA 0.5L air masak
Habis tu, bila masanya kita nak makan nasi lemak, lontong, roti canai, ayam lemak kuning, paprik dan segala macam bagai tu? Sebab tu la, sepanjang tempoh berpantang yg baru
nak masuk sebulan ni, saya boleh turun 5kg! Apa taknya, pagi pagi cuma makan biskut atau roti bakar atau cereal sahaja.. Lunch plak mkn yg rebus rebus jer.. Dinner jer tak ikut law, tetap ambil nasi or bubur jugak tapi beras bhasmati la, tiada kanji..
Cuma bila dah masuk minggu ke empat ni, mmg dah muak nak makan nasi malam malam.. Tekak ni teringin mee sup ke, tomyam ke tapi masih lom berani ambil lagi.. Ni bila habis berpantang ni, mcm mcm list dah tersedia dah nie.. Tapi, one thing la, jgn mendadak terus makan mcm macam, takut memudaratkan.. Al-maklumlah Puan Laily! Awak tu luka besar kat dalam.. Bukannya nampak kan?
Hehe
Amacam? Ada bran? Cuba-cubalah utk makan secara sihat.. Anda buat, anda dapat Insya Allah..
Saya pernah cuba tapi saya tak kuat iman hehehe... Part yg paling susah ialah nak displinkan diri supaya tidak ambil nasi waktu malam.. Apa tidaknya, kita dah penat penat masak, tgk lauk panas panas dan sedap sedap... Tergoda!!! Hehe
sangat setuju, sebab aku ni kelemahan mkn malam, kalau 2 mggu beturut2 aku mlm mkn je siap la...cara aku mantain cme ngan dinner sebelum kul 7 dan breakfast aku jrg roti canai, mee, nasi dan lontong, sesekali dihujung minggu je. Plus berpeluh2 wat keje rumah. Tp yg peliknya diet mkn aku sama ngan nazri tp dia makin merening plak perutnye hahaha..bezanya aku keluar peluh dia tak, itu aja. Jadi pendapat aku jaga2 mkn jugak, dan bersenam jugak. Kalau dlm pntg mmg bule turun w/pun tak senam sbb diet gilerr2 kan langsung tak berlemak. tapi bdn normal kene jaga mkn dan bersenam. Amacam..ada bran???..Jangan makan malam puan Laily, kekalkan berat badan Anda Chaiyookk!!!
ReplyDeleteHehhehe yatie.. Bersenam tu aku setuju sgt!!! Mus hari hari bising, ajak aku gi jogging or cycling or gi gym.. Aku jer yg taknak sbb wish to get pregnant..
ReplyDeleteLepas ni boleh la aku gi gym, buat senaman ringan utk maintain berat.. Klu tidak, lepas ni mesti mcm di pam pam kan?almaklumlah dah masuk ubat bius huhu..
tq tie... Chaiyok! Chaiyok Puan Laily hehehe...